| | Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое. Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение! Наши статьи Бывает так: сначала встала не с той ноги, потом не на ту метлу села... И весь день кувырком! Становишься заложником своего настроения - дела не клеятся, здоровье пошатнулось. Или просто бытовуха заедает - все вокруг серое, все вокруг злые. Срочно повышайте себе настроение! Для этого есть множество способов, причем довольно простых и выполнимых.
Если вы грустите и унываете именно сейчас, повысьте себе настроение немедленно одним или несколькими экспресс-способами:
- Съешьте немного шоколада! Организм среагирует почти мгновенно: повысится уровень серотонина, вызывающего чувство удовлетворения; эндорфинов, которые утоляют физическую боль и душевные печали; энкефалинов — натуральных источников радости; анандамида—под воздействием этого вещества мы испытываем легкую эйфорию. И не волнуйтесь за избыток калорий, ведь 25 граммов в день может позволить себе каждая из нас.
- Наполните помещение своим любимым ароматом. Для этого подойдут ароматические палочки, свечи или эфирные масла. Как утверждают специалисты в области ароматерапии, счастье пахнет розой, жасмином, лавандой и геранью.
- Примите душ. Вода смывает почти все, в том числе стресс и плохое настроение, к тому же создает вокруг нас атмосферу, насыщенную полезными отрицательными ионами, которые формируют у нас настроение со знаком "+".
- Имитируйте счастье на счет "раз-два-три". Раз — голову поднимите. Два - плечи расправьте. Три - улыбнитесь. При этом вспомните о чем-то приятном в самых подробных деталях (ароматы, звуки, тактильные ощущения, цвета). И через минуту вымученная гримаса превратится в искреннюю улыбку.
- Встряхнитесь! Встаньте и идите куда-нибудь, постепенно ускоряя шаг. Ходите по коридору, разговаривая по мобильному телефону. Если есть возможность - выйдите на воздух, вздохните полной грудью.
- Включите любимую песенку. Ученые говорят, что музыка снимает стресс почти так же эффективно, как физические упражнения. Подобное действие оказывает и чтение хорошей книги. Это экспериментально подтвердил профессор психологии Вирджинского университета Майкл Кубови, который отнес музыку и чтение к категориям "мыслительного наслаждения".
- Полейте цветы на подоконнике. Пока вы с ними возитесь, вдоволь насмотритесь на зеленые листья и отвлечетесь от удручающих мыслей.
- Установите на экране своего компьютера самую красивую картинку, какую сможете
найти. Сам процесс поиска доставит вам немало радости.
- Переключитесь со своих проблем на чужие. Выслушайте рассказ коллеги или подружки об их делах. Посоветуйте что-нибудь или просто посочувствуйте. И от раздумий отвлечетесь, и доброе дело сделаете!
Все перепробовали, а радости не прибавилось? Плохое настроение продолжает властвовать над вами?
Давайте разбираться в причинах! Начнем со здорового образа жизни. Есть правила, нарушая которые, вы просто гарантируете себе плохое настроение. Например:
Вы наелись и сразу легли спать. Организм всю ночь будет занят перевариванием пищи. Кроме того, при отсутствии нормальной микрофлоры в кишечнике, 7-10 часов практически неподвижного лежания вызовут застой пищи и начало разных процессов гниения, и брожения. Поэтому возьмите себе за правило есть за 2 часа до сна как минимум! Для улучшения микрофлоры кишечника пейте курсами бифидо- и лактобактерии, раз в 6 месяцев по 2-3 недели.
Вы спите в непроветриваемой комнате. За ночь объем кислорода достаточно быстро выдыхается и качество сна ухудшается. Организм за это платит плохим настроением с утра и разными кошмарами ночью. Проветривайте комнату перед сном, а еще лучше - спите с открытым окном или форточкой.
Вы злоупотребляете напитками, содержащими кофеин (кофе, черный и зеленый чай). Кофеин вводит организм в напряженно-стрессовое состояние, и, если накануне вы переборщили с кофе, ваш организм пострадал от чрезмерного нервного напряжения. Поэтому либо уменьшайте количество кофе в день, либо больше двигайтесь. Физическое движение выводит из организма продукты стресса, избавляя его от негативных последствий.
Вы просто засиделись! Недостаток движения ведет к тому, что все клетки тела получают мало кислорода. Плохое настроение - настойчивая просьба вашего организма что-то с этим сделать. Поэтому двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!
Хорошее настроение - это не то настроение, когда мы слишком бурно радуемся по какому-то поводу. Хорошее настроение - это ровное, спокойное, очень доброжелательное отношение к миру и к себе самому, это обязательно положительное отношение ко всему, что нас окружает. Для стабильно хорошего настроения есть совсем простая система дыхательных упражнений. Попробуйте заниматься регулярно и, вы почувствуете, как меняется ваша жизнь!
Упражнение "Внутренний комфорт"
Исходное положение: лечь на спину на жесткую поверхность - на пол, на землю или на кровать (подложите под себя одеяло, чтобы не было ощущения дискомфорта от соприкосновения с жесткой непокрытой поверхностью). Вытяните руки вдоль тела, ноги выпрямите, пятки соедините вместе, а носки чуть разведите в стороны. Медленно и бесшумно вдохните через обе ноздри - пусть вдох будет продолжительным и плавным. Задержите дыхание на максимально возможный для вас срок, но, чтобы это не требовало от вас слишком больших усилий. Затем медленно и плавно выдохните также через обе ноздри. Повторяйте упражнение 12 раз утром и 12 раз вечером.
Это упражнение даст отдых и вашему телу, и вашему уму, и вашему сознанию, оно расслабит вас и даст ощущение комфорта и легкости.
Упражнение "Хорошее настроение"
Исходное положение: сесть или лечь в удобную для вас позу. Закройте глаза. Дышите полным дыханием. Вспомните то время вашей жизни, когда вы были в хорошем настроении - в том, в котором вы хотели бы быть и сейчас. Вспомните себя в тот момент - как вы выглядели, чем были окружены, какие цвета, краски, звуки окружали вас тогда? Как можно более ярко представьте свой собственный образ в самом приятном настроении, окруженный самыми приятными звуками и красками. Все это время продолжайте дышать полным дыханием. Когда ваш образ в нужном настроении, как следует, сформируется перед вашим внутренним взором, мысленно пошлите струю выдыхаемого воздуха прямо в этот образ. Представьте себе, что вы дышите - вдыхаете и выдыхаете - через этот образ. Вы насыщаете его воздухом и, вместе с ним, энергией. Теперь начинайте втягивать воздух и энергию через образ обратно в себя.
Уже 10-12 таких вдохов и выдохов помогут вам вернуться в то приятное состояние, о котором вы мечтаете. Вы заметите, что ваше настроение изменилось. Вы улыбаетесь! Автор: Ольга Кадысева
Оставить комментарий...
Всем салют! Я – FLYBABIES. Нет-нет, я не какой-нибудь там феномен летающего ребенка. FLYBABIES называют новых приверженцев системы организации эффективной работы по дому FlyLady, а тех, кто уже профи - флаюшками. Придумала эту систему американка Марла Силли в 1999 году и описала ее в своей книге «Летающая домохозяйка: размышления у кухонной раковины». FlyLady часто ошибочно переводят как «летающая леди». Название появилось вовсе не от глагола «Fly» (с английского «летать»). В нем скрыт более глубокий смысл и состоит он вот в чем. Расшифровывается название как Finally Loving Yourself (наконец-то любящая себя)! И этим многое сказано. Автор предлагает нам не только уникальный рецепт, как поддерживать свое жилище в идеальной чистоте, но и как самой при этом не падать от усталости и находить время на себя. Система строится таким образом, что Ваши выходные всегда остаются абсолютно свободными, а дом при этом – опрятным. Заинтриговала? Тогда приглашаю Вас в свой «полет» над домашними хлопотами.
Первое, что предлагает нам Марла, так это дома всегда выглядеть так, словно вот-вот нагрянут гости. Никаких засаленных халатов, растянутых футболок и прочих атрибутов гардероба, которые убивают в нас женственность. Опрятная одежда casual и обязательно обувь на шнурке. Да-да! Даже дома! Сейчас поясню почему. Дело в том, что когда мы в домашних тапочках, уютных вязанных носках или вовсе босяком, слишком велик соблазн плюхнуться на диван. Обувь же на шнурке нас организует. Да попросту Вам будет лень лишний раз ее расшнуровывать, чтобы на минутку прилечь перед телевизором. В этом весь фокус. И это крайне важный момент. Не принципиально, что это будет: мокасины на шнурке или балетки на завязке. Важно, что вы полноценно одеты и обуты. Это уже первый шаг к тому, чтобы «летать».
Следующий этап – это выбор места в доме, которое будет оплотом идеальной чистоты. Марла предлагает в качестве такового выбрать кухонную мойку. Но это не принципиально. Это может быть и варочная поверхность, и раковина в ванной, и унитаз. Что угодно. Главное, что этот предмет в доме всегда должен быть начищен до блеска и является эталоном чистоты. Это невероятно вдохновляет.
Крайне важно не переходить к следующим этапам «полетов», пока Вы не выполнили первые два. Если все же Вам удалось проникнуться основами FlyLady, то самое время познакомиться с понятием Hotspot (хотспот). Это такие места в Вашем жилище, которые даже после расчистки завалов на них, моментально оказываются снова захламленными. Каждый из членов семьи (и Вы сами в том числе) просто считает своим долгом что-то да положить на них: свою одежду, игрушку, сумку, чашку и т.п. Это может быть обеденный стол или диван в гостиной. Что угодно. Вы наверняка уже поняли о чем идет речь. Госпожа Силли в своей системе FlyLady приглашает нас диагностировать хотспоты в нашем доме и регулярно «гасить» их.
Это занятие Марла предлагает включать нам в следующий этап «полетов» - рутины. Рутины – это небольшой список важных по дому дел, которые мы проделываем каждое утро и каждый вечер. Соответственно они и называются – утренняя рутина и вечерняя рутина. Рутины призваны помочь нам экономить время на общую уборку дома. Список своих рутин Вы должны составить сами. Он не должен быть слишком длинным. Читать далее... Наши дневники и дискуссии
Ну вот благодаря форуму уже избавилась от одной, как оказалось, бредовой идеи - наращивание волос!!! А поэтому теперь нужно придумать другую награду за достижение результата! Думаю, что все-таки это будет связано с волосами, уж очень мне хочется их в порядок привести! А начинать буду сейчас!!! Начну с домашнего лечения!
Девченки, подЕлитесь рецептами, а??? Ну пожалста!!!
Поделиться рецептом...
Я сама никогда бы в жизни не додумалась претендовать на звание грамотейки. Понятие "абсолютная грамотность" прилепилось ко мне в школе, не без помощи классного руководителя, как раз учительницы русского и лит-ры, незабвенной, святой женщины Надежды Ивановны, которая, как и весь класс, отказывалась понимать, как это я могу без ошибки писать сложные слова, которые мы еще даже не проходили. Идиосинкразия, например. Благодаря ей, Надежде Ивановне, аудитория моя, раскрывающая рты при моих эпистолярно-мнемонических трюках, росла: я "выступала" на всех возможных олимпиадах. Меня спрашивали, откуда я знаю, как писать то или иное слово. Я встречала его в книге, отвечала я честно. Аудитория разводила руками. Я видела слово один раз и запоминала, как оно пишется, а знаки препинания расставляла вообще на интуитивном уровне.
И вот я выросла, "абсолютно грамотная", и действительность надо мой издевается. Напридумывали компьютеров, виртуальных клавиатур, и прочей кнопочной дряни, которые сделали из меня жуткую очепяточницу. Понабирали в издательства грамотеев, менее абсолютных, чем я, то же самое - с телевидением. Сама в прошлом новостной репортер, я, вспоминая, как дрючил меня редактор за оригинальный речевой оборот или ошибку в титрах, я поверить не могу, что, то, что я слышу с экрана, вещает федеральный канал. Я кидаюсь в телевизор подручным, услышав в нем очередное модное сейчас "имеет место быть". Я удивляюсь, если не нахожу ни одной ошибки в глянцевом журнале. Вот для прикола - собрать по всей квартире и сканы выложить...
Но это Бог с ним. Но я не могу понять, почему с детства раздражают уменьшительно-ласкательные формы некоторых слов. Вскипаю, когда слышу в реале или из медиа слова "платьице", "девонька", "гостинчик", "фигурка", даже простая и милая "кашка". Одна моя родственница любит говорить "бюстик", а не лифчик (вы бы видели этот бюстик!). Но все это ерунда. Потому что на самом деле меня просто подбрасывает звучащее с телеэкрана, особенно в озвучке иностранных фильмов слово "танцАвать"... Скажите, девушки, у Вас есть реальные знакомые, которые говорят не "танцЕвать", а "танцАвать"? Обсудить нынешние веяния в филологии... Наши диеты Антицеллюлитный курс Николь Ронсар
Авторская методика косметолога Николь Ронсар, которая успешно опробовала свою программу на множестве женщин. Николь Ронсар - автор книги "Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом", ставшей бестселлером в мире красоты и здоровья.
Основные моменты методики:
1.Во время курса из рациона исключаются сахар, соль, алкоголь и кофе; чёрный чай; все масла и жиры, кроме растительного масла.
2. Употребление большого количества жидкости (питьевой воды без газа) каждый день. Минимум выпиваемой воды - 1,5 литра. Вода необходима для нормализации и поддержания водного баланса, улучшения тургора кожи и выведения токсинов.
3. Исключаются молочные продукты.
4. Приёмы пищи должны строго соответствовать меню на каждый день в соответствии с программой.
Меню диеты:
1. В первый день диеты, и в последующие нечётные - третий, пятый, седьмой и девятый - рекомендуется употреблять исключительно сырые фрукты и овощи. Фрукты и овощи должны содержать небольшое количество сахара - апельсины, ананас, манго, киви, яблоки, и пр.
2. Завтрак всегда должен состоять из фруктов, в таком случае организм получит необходимое количество энергии, а голод долго не даст о себе знать.
3. На обед лучше съесть порцию салата из свежих овощей, заправленный минимальным количеством оливкового (желательно), или другого растительного масла. Для сытности можно добавить горсть семян подсолнуха или тыквы; кунжут или миндаль. Соль и соусы добавлять нельзя.
4. Ужин должен состоять из такого же салата, в который можно добавить ростки сои, фасоли, пшеницы, и пр.; и одного фрукта.
5. На второй день программы рекомендованы только фрукты.
6. Начиная с четвёртого дня программы, и в последующие чётные дни - шестой, восьмой и десятый - можно ввести в рацион варёные овощи, немного крупы в виде водяных каш. Оптимально - гречневая, овсяная, рисовая каши без масла.
После окончания курса желательно устраивать разгрузочные дни раз в неделю, а так же пересмотреть рацион питания, отказавшись от продуктов, способствующих появлению целлюлита. Выбрать эту диету, как свою основную
Наши новости Конкурс "Хорошее зрение изменило мою жизнь"Контактные линзы изменили к лучшему жизнь миллионов людей во всем мире. И это неудивительно, ведь зрение – важнейшее из пяти чувств, с помощью которого мы получаем более 80% всей информации об окружающем мире. Когда человек с неидеальным зрением начинает пользоваться контактными линзами, для него словно открывается новый мир – огромный, яркий и бесконечно удивительный. Компания Johnson & Johnson, производитель контактных линз ACUVUE®, объявляет конкурс! Поделитесь своей историей о том, как контактные линзы изменили вашу жизнь, помогли достигнуть новых вершин (в работе, увлечении, спорте и других сферах) или даже дали возможность осуществить мечту! Авторы лучших рассказов станут обладателями специальных призов – пляжных ковриков от ACUVUE®!
Узнать больше и принять участие в конкурсе... Являясь самым распространенным плодом на планете (после яблока), зеленый пупырчатый огурец каждое лето завоевывает наши холодильники и желудки. На даче, на пикнике, в купе поезда на пути в отпускные края - мы подкреплаем свои силы этим летним овощем. Без огурца не обходится летняя повседневная или праздничная трапеза, будь он свежим, только что с грядки, или засоленным в банке в прошлом году. Социальная сеть Diets.ru и компания Röndell GmbH приглашают Вас принять участие в новом кулинарном конкурсе на страницах нашей сети!
Конкурс "День огурца" на Diets.ru будет проходить с 25 июля по 25 августа 2011 года. Разместите в конкурсной группе "День огурца" с компанией Röndell". рецепты блюд с использованием огурцов, которые любит Ваша семья, и получите один из призов от компании Röndell! Линия стальной посуды Evolution разработана для самых стильных хозяек - элегантное сочетание внешней сатинированной полировки корпуса посуды и изысканный дизайн ручек из нержавеющей стали не оставят посуду этой линии незамеченной. Участвуйте и побеждайте в конкурсе!
Только зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме: начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы, принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и друзей, заведя свой дневник и активно общаясь. Стать полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего лишь заполнить форму регистрации здесь |
Комментариев нет:
Отправить комментарий